Bondades del perejil

El perejil (Petroselinum sativum latifolium) es una planta usada en la cocina y en la medicina tradicional desde hace miles de años. Pertenece a la familia botánica de las Apiaceae, tradicionalmente llamadas umbelíferas, a esta familia pertenecen también el apio, la zanahoria, el cilantro, el eneldo, el hinojo.

El perejil es una hierba muy conocida por todos. Nos la regalan con frecuencia cuando compramos verdura o pescado y quizá la facilidad con que se obtiene hace que le demos poco valor. Además de su utilidad como condimento o especia en la cocina, tiene gran valor nutricional. Es una de las fuentes más abundantes de vitamina C, vitamina A, calcio y hierro. 50 g de perejil fresco cubren el 138% de las necesidades diarias de vitamina C, el 60% de vitamina A y el 31% de calcio. 25 g de perejil aporta tanto hierro como un filete.

El perejil es un nutriente con amplias cualidades benéficas para la salud, recomendable para todas las personas que no se utiliza con la frecuencia y la abundancia que conviene. Para obtener mayor beneficio, hay que aumentar su presencia en la dieta.

El perejil es un potente antioxidante, reduce el riesgo de sufrir cáncer, dolencias cardíacas, infartos cerebrales y cataratas. Destaca por sus propiedades diuréticas, digestivas, remineralizantes y como protector de los vasos sanguíneos. Incluir perejil en los primeros platos y más aún tomar una infusión de hojas antes de cada comida alivia a las personas que padecen de digestiones pesadas, espasmos intestinales y flatulencias. Tiene efecto antiinflamatorio, por lo que alivia los reumatismos.

El efecto diurético del perejil, beneficia a las personas obesas, con celulitis, hinchazón de piernas, edema e insuficiencia cardíaca o renal leve.

Las cataplasmas de tallos y hojas de perejil machacados, humedecidos un poco con agua acelera la curación de las úlcera y las heridas, y colocada sobre las contusiones y picadura de insectos reduce las molestias.

El perejil contiene una molécula antienvejecimiento -la apigenina– capaz de regenerar el cerebro. Este descubrimiento es muy prometedor, pues permitiría disminuir los síntomas de enfermedades neurodegenerativas y psiquiátricas como la esquizofrenia, la depresión, el alzhéimer y el párkinson.

Para incrementar la cantidad de apigenina accesible para nuestro cuerpo añadir un poquito de perejil en todas las comidas. Otra forma es utilizar el apio como base para todos los caldos y guisos y añadirlo crudo en las ensaladas.

Otro de los principios activos del perejil es el apiol, tiene efectos sobre el flujo sanguíneo, por lo que el perejil esta indicado para mujeres con la menstruación escasa o dolorosa. Por esta razón esté desaconsejado una ingesta masiva a embarazadas.

Existen aproximadamente 8 variedades de perejil, diferenciables por el tamaño de su hoja y su morfología, lisa o rizada. El perejil más común, que se suele utilizar en la cocina mediterránea, es el de hojas planas (Petroselinum sativum latifolium).

 

Perejil de hoja rizada (Petroselinum crispum)

Conservar el perejil

Colocar el manojo en un recipiente con agua, cubrirlo con una bolsa de plástico y dejarlo en la nevera, cambiándole el agua a diario. Esta hierba admite bien la congelación. Si lo guardamos desecado lo mejor es colocarlo en un recipiente de cristal hermético en un lugar donde no le dé la luz.

El perejil también se usa en aromaterapia, existen dos tipos de aceite esencial de perejil, uno se extrae de las hojas del perejil de hojas rizadas (Petroselinum crispum) y el otro de las semillas del perejil de hojas planas (Petroselinum sativum). Ambos tienen propiedades similares pero el de hojas rizadas es mucho más tóxico y no se recomienda su uso. La esencia de perejil está recomendada en caso de flatulencias, cansancio y agotamiento físico y mental, tortícolis y espasmos musculares, en ciclo menstrual irregular.

Recetas con perejil

Tomar una o dos veces al día tres cucharadas del jugo obtenido de machacar la planta del perejil. Se puede añadir a zumo y caldos.

Caldo para depurar los riñones y favorece la eliminación de cálculos

Ingredientes:

  • 1 litro de agua
  • 5 ramas de perejil fresco
  • 5 hebras de azafrán
  • 1 ramita de apio
  • 1 limón

Elaboración:

Poner a hervir 1 litro de agua, añadir el perejil el apio, el azafrán y dejar que llegue a ebullición. Cuando esté cocido el apio, colar el litro de agua y añadir el jugo de un limón. Tomar ese caldo distribuido en cuatro vasos de agua, uno en ayunas, otro después del almuerzo, otro a media tarde y otro después de la cena.

El perejil es uno de los ingredientes estrella de los green smoothies. (batidos de frutas y verduras frescas).

Smoothie de efecto diurético

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche (vaca, soja, arroz…)
  • Un manojo de perejil fresco
  • 2 manzana
  • 1 zanahoria

Elaboración:

Pelar todo, trocear y colocar en el vaso de la batidora. Batir hasta que se forme una consistencia cremosa.

Tortilla de ajos tiernos y perejil

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1 manojo de ajos tiernos
  • Un manojo de perejil fresco
  • Aceite

    Elaboración

    Cortar los ajos abriéndolos longitudinalmente y en trozos de aproximadamente 3 cm. Pochar un poco los ajos en la sarten. Cortar el perejil. Batir los huevos, añadir al huevo el perejil crudo y los ajos tiernos pochados. Hacer la tortilla.

    Salsa verde de perejil

    Va muy bien para acompañar verduras arroz y cereales (mijo…)

    Ingredientes:

    • Un manojo de perejil fresco
    • 100 ml de leche
    • 100 ml de aceite de oliva
    • 1 diente de ajo

    Elaboración:

    verter el aceite y la leche en el vaso de una batidora eléctrica. Se dejan reposar para que se separen y adquieran la misma temperatura. Se agrega el diente de ajo y se bate todo hasta que emulsiona bien la mezcla. Se añade entonces la sal y el manojo de perejil cortado, y se trituran de nuevo hasta que la salsa adquiere un color verdoso.

Fuentes:
http://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/perejil
Revista Salud AlterNatura, nº 10
http://www.etatpur.es/index.php/apigenina-ficha-produce
https://dietaalcalina.net/la-kriptonita-del-cancer-la-apigenina-del-apio-y-el-perejil/
https://www.dsalud.com/reportaje/sorprendentes-propiedades-de-la-apigenina-en-cancer/
https://www.tutallernatural.com/aceites-esenciales/787-aceite-esencial-de-perejil-10-ml-terpenic-labs-8436553160861.html
http://www7.uc.cl/sw_educ/hort0498/HTML/p017.html
https://biologia.laguia2000.com/botanica/perejil

¿Sabes que existen los bancos de sangre menstrual?

En el XXIV Congreso Nacional de Obstetricia y Ginecología celebrado en la ciudad de Maracaibo (Venezuela) en la fecha 11-14 de marzo de 2008 la empresa Cryo-Cell, líder de almacenamiento de células madre, presento la nueva técnica revolucionaria de recolección y almacenamiento de células progenitoras de la menstruación.

La-sangre1¿Por qué guardar la sangre menstrual?
Recientes investigaciones demuestran que el fluido menstrual contiene células madre auto-renovables que pueden ser fácilmente recolectadas, procesadas y crío-preservadas para posibles terapias que puedan surgir en el futuro.
Según un estudio preliminar realizado en Estados Unidos, dirigido por la empresa Cryo-Cell International en coordinación con la Universidad del Sur de la Florida, las células madre menstruales pueden servir en un futuro para el tratamiento de accidentes cerebro vasculares o enfermedades como la osteoporosis, el Alzheimer, el Parkinson e, incluso, la diabetes. “En el caso de las células de la menstruación se ha demostrado que se pueden usar para tratar leucemia o linfomas, como en el caso de las que se obtienen del cordón umbilical, pero debido a la capacidad que estas células tienen de diferenciarse en más tejidos también pueden tener potencial para tratar otras enfermedades”, dijo Rolando García-Morales, director de asuntos médicos y clínicos de Cryo-Cell International.

Este tipo de células son conocidas como MenSCs (CRE, células regenerativas endometriales). Según estudios estas células tienen la capacidad de diferenciarse en células de tejidos de cartílago, tejidos de corazón, neurológicos, células de la piel e incluso tiene una línea que permitiría la reproducción de algunas células sanguíneas.

Para muchas personas la sangre menstrual es sucia desagradable, un desecho del organismo. En cambio, algunas tradiciones indígenas valoraban la sangre menstrual como fertilizante de las tierras, y la daban como ofrenda a la Pachamama (o Madre Tierra).
El mundo indígena se caracteriza por considerar a la Naturaleza sagrada y porque a diferencia de la cultura occidental, el individuo no se considera separado de ella. Su interacción con la naturaleza no es de dominio o control, sino de interrelación.

Hay un párrafo de la novela La Tienda Roja de Anita Diamant, que señala la importancia del flujo menstrual. “Raquel permaneció en la tienda durante tres días, guardando el precioso fluido en un recipiente de bronce, porque la sangre de la primera luna de una virgen era una poderosa libación para el campo”.

El uso de las copas menstrIntimina-copa menstrualuales se ha generalizado, es la alternativa más ecológica, barata, saludable y cómoda durante la menstruación, además facilita recoger la sangre menstrual.


Será cuestión de plantearse las mujeres que todavía están a tiempo, la posibilidad de
guardar su valioso fluido menstrual.

El banco de células madre CryoCell, recolecta y preserva las células madre que se encuentran en la sangre menstrual, en un servicio que llaman “Celle”. Recomienda hacerlo lo antes posible, porque con el paso de cada mes, nuestro cuerpo, la edad y el proceso de envejecimiento es inevitable, haciendo un impacto de la calidad y la cantidad de las células madre producidas a lo largo del tiempo.

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http://www.conservarvida.com/contenido.aspx?nombre=cellecontenido
https://www.intimina.com/es/
http://archivo.eluniversal.com.mx/articulos/58662.html
La Tienda Roja de Anita Diamant.

La practica de regar las flores potencia la autoestima

La practica de regar las flores consiste en expresar verbalmente las cosas que realmente apreciamos en otra persona. Esto no es una mera adulación, es reconocer las buenas cualidades de otra persona y mostrárselas. Se expresa desde el corazón y no sólo de boca para afuera.

Niña regando floresPara regar las flores no sólo se reconoce las cualidades abstractas de otra persona: me contagia tu alegría, me transmites calma, me das confianza, derrochas bondad…, se señala las cosas concretas que la otra persona ha hecho para demostrar estas cualidades. Por ejemplo: me hiciste reír mucho anoche estabas divertidisimo, me gusto como me escuchaste cuando te exponía mi preocupación, fue un detalle por tu parte que recogieras la habitación sin que yo te lo pidiera, has estado fenomenal cuando has apoyado la decisión de mi madre.

Cuando regamos con habilidad las flores de las personas que nos rodean, potenciamos su autoestima.
La autoestima es una necesidad vital, tiene que ver con la supervivencia porque nos facilita enfrentarnos a la vida con seguridad y confianza, en lugar de hacerlo con miedo. La esencia de la autoestima es la experiencia de que somos competentes para enfrentarnos a los desafíos de la vida, y que somos dignos de felicidad.
Además, regando las flores construimos la base para una buena convivencia en nuestra familia, en el lugar de trabajo, en los grupos de amigos y en la sociedad en la que vivimos. La practica de regar las flores es una practica fundamental de la comunidad Wake Up /DESPIERTA.

Movimiento Wake UpWake Up, es una comuidad de jóvenes Budistas y no Budistas por una Sociedad Saludable y Compasiva. Practican el arte de vivir en la plena consciencia y quieren llevar su práctica a esta sociedad, sobrecargada de intolerancia, discriminación, deseo compulsivo, ira y desesperanza, mostrando el camino hacia una vida en armonía entre las personas y con el planeta Tierra.

El movimiento Wake Up fue fundado en 2008 por el maestro Thich Nhat Hanh, también conocido como “Thay” (maestro en vietnamita).

Thich Nath HanhThich Nhat Hanh nació en el Vietnam central en 1926. A la edad de 16 años ingresó en el monasterio zen de Tu-Hieu, cerca de Hue. Se sometió a una sólida formación de la escuela zen y del budismo mahayana recibiendo la ordenación completa en 1949. Thay ha combinado su conocimiento profundo de una variedad de métodos tradicionales de enseñanza con los métodos e ideas de la psicología occidental para formar su acercamiento a la práctica del zen moderno, y por ello se ha convertido en una influencia muy importante en el desarrollo del budismo para occidentales. Ha dedicado su vida, al trabajo de la transformación personal para el beneficio de los individuos y la sociedad, ha escrito más de cien libros y ha sido nominado para el Premio Nobel de la Paz.
Cuando no esta viajando por todo el mundo dirigiendo retiros sobre el “arte de la vida consciente”, Thich Nhat Hanh vive en Plum Village (Aldea de Ciruelos), en Francia, la comunidad de meditación que él fundó en 1982, donde enseña, escribe, trabaja en sus jardines y guía a su communidad global.
Plum Village comenzó en 1982 como un pequeño caserío rústico,  se ha convertido hoy en el mayor monasterio budista de Europa, con más de 200 monjes y monjas residentes, viviendo y practicando en cuatro aldeas diferentes hacia fuera través de la campiña francesa.
Cada año, Plum ViIlaje acoge a miles de practicantes de meditación de todo el mundo que vienen a experimentar el arte de la vida comunal consciente.

En el enlace siguiente puedes descargar el libro de introducción a la práctica Wake Up traducido al español. Descargar el libro Wake Up!

https://www.facebook.com/wakeupsain

Sangha española de Thich Nhat Hanh.
Sangha es una palabra originaria del sáncrito que se podría traducir cómo “comunidad de amigos en la práctica”. Se u sa generalmente para referirse a grupos budistas.
https://www.facebook.com/tnhspain

Libros de Thich Nhat Hanh
http://www.todostuslibros.com/autor/thich-nhat-hanh

http://plumvillage.org/

Beneficios del bostezo

El bostezo es una acción refleja (los recién nacidos bostezan y también los animales) y en parte, es la expresión de un sentimiento, pues bostezamos cuando nos aburrimos, cuando estamos cansados y cuando tenemos sueño.

bostezo1El bostezo es un “impulso respiratorio natural” que reactiva la respiración, la regula y la hace más profunda. Actúa tanto sobre la inspiración como sobre la espiración; a una inspiración profunda y sostenida la sigue una espiración pausada, que suele ir acompañada de estiramientos y manifestaciones ruidosas.
El
bostezo, es un ejemplo de respiración energizante espontánea: una inhalación larga, lenta y profunda, brevemente retenida en los pulmones y seguida de una exhalación relativamente corta.

El bostezo proporciona oxígeno fresco a las células del cuerpo, incluyendo los ojos y el cerebro.

El bostezo es importante porque con él se elimina tensiones físicas y psíquicas, presiones internas y, en general problemas acumulados. Tanto los bostezos como los estornudos diluyen nudos energéticos. El bostezo involuntario ayuda a que se abra el chakra de la garganta.

Al bostezar se relaja la zona del plexo solar y los músculos del vientre que intervienen en la digestión, el bienestar llega hasta el músculo diafragma.

El bostezo va asociado a la lágrima. Cuando bostezamos a fondo varias veces seguidas, ya sea de forma espontánea o provocada, tensamos con fuerza el conjunto de la musculatura que rodea a los ojos y después la relajamos. De ese modo se estimula la producción de lágrimas y se favorece que el flujo de las lagrimas se reparta por los ojos con más facilidad contribuyendo a que el ojo tenga una adecuada lubricación ocular.

Según estudios recientes, bostezar ayuda a mantener la cabeza fría, al bostezar se expanden y contraen las paredes del seno maxilar para bombear aire al cerebro, lo que hace disminuir su temperatura. El cerebro humano es muy sensible a las temperaturas y debe permanecer fresco para operar eficientemente.

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Fuentes:
Reid Daniel, El Tao de la salud, el sexo y la larga vida, Ediciones Urano, Barcelona, 1989.
Lodes
Hiltrud, Aprender a respirar, Ed. Integral, Barcelona, 1990.
http://www.nationalgeographic.es/noticias/ciencia/salud-y-cuerpo-humano/por-que-bostezamos
http://recuperacionvisual.com/bostezar-es-algo-especial/

 

Verano y salud

El 21 de junio comenzó el verano, la estación de crecimiento y maduración de la naturaleza. También nosotros maduramos y crecemos. Esta estación es el mejor momento de obtener un recreo adecuado y abundante energía de la luz solar para tener reservas para las estaciones más frías.

úteroSegún la medicina china, el corazón es uno de los órganos más activos en la estación del verano. El corazón es nuestra bomba muscular que mueve la sangre que lleva oxígeno y los elementos nutritivos al resto del organismo. El elemento fuego, que en la teoría china de los cinco elementos caracteriza el verano, proporciona la energía que rige al corazón. El elemento fuego se halla asociado con el sabor amargo. Las hierbas y alimentos amargos se consideran fortalecedores del corazón, aunque un exceso de este sabor puedehecerle daño.

Un indicador del estado general de la salud del corazón es la lengua, que en el sistema chino es el órgano sensorial del corazón. La lengua debe estar húmeda y mantener un color sonrosado. Cuando está roja puede significar que el elemento fuego es demasiado potente, lo que podría provocar una incapacidad para relajarse. Si la lengua es pálida, puede ser el reflejo de la debilidad del elemento  fuego, y una posible anemia. Una lengua recubierta por una capa tiene más relación con la dieta y un mal funcionamiento digestivo. Cuando se fuma es comúntenerla recubierta  de una capa amarilla.

La temperatura de las manos y pies revela el estado de la circulación, además del estado general de relajación del cuerpo. Las manos  y los  pies calientes suelen significar un buen corazón y una buena función circulatoria, mientras que las manos y/o pies fríos pueden significar una débil circulación o un incremento de la tensión. La relajación es importante para el corazón y para el mantenimiento del ritmo de la vida.

El ejercicio físico es un remedio natural para el buen funcionamiento del corazón y del sistema circulatorio, además ralentiza el proceso de envejecimiento y favorece la longevidad.

ALIMENTOS PARA UN CORAZÓN SANO

El pimentón (capsicum annum).
El pimentón es un estimulante del corazón que actúa como limpiador de la sangre, es decir, ayuda a eliminar impurezas de la sangre incrementando el flujo de la orina sudor.

El ajo
El ajo (y también la cebolla) reducen la tensión y la placa arterial, protegiendo nuestro corazón y equilibrando el colesterol. Aunque no sea de lo más apetecible, lo más recomendable es comerlo crudo.

Las nueces
Las nueces son uno de los mejores alimentos para nuestro corazón.
Sus efectos positivos son gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón.

El brócoli
Gracias al ácido fólico, al zinc, al hierro, al calcio, a la vitamina K y a los antioxidantes que contiene, el brócoli es un alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.

El chocolate negro
Los flavonoides del cacao contienen metabolitos que promueven una circulación sanguínea saludable y polifenoles que reducen la inflamación y el riesgo de arterosclerosis. El chocolate tiene que tener mínimo 70% de cacao.

Las fresas
Las fresas contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.

El curry
Este condimento, ayuda a reducir la inflamación del corazón y las probabiliidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión.

El té verde
Lo ideal, según la Fundación Española del Corazón, es tomar una o dos tazas de té al día, ya que contribuye a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.

El aceite de oliva
El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas, esto es cardiosaludables.

El pescado
Comer habitualmente pescado es la clave para mantener unn corazón sano, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre.

El vino tinto
Tomar una copa de vino en las comidas es cardiosaludable, ya que sus antioxidantes le dan un efecto antiinflamatorio y vasodilatador que previene el daño vascular.

Las legumbres
Sus proteínas de gran calidad y su poca grasa favorecen unos niveles de colesterol en sangre muy saludables.

Las naranjas
Tanto la naranja como el zumo de naranja natural recién exprimido aportan antioxidantes y fibra que  favorecen la salud  cardiovascular.

 

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Fuentes:
Haas Elson M, La salud y las estaciones, Ed. Edad, Madrid, 1982.
http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/los-mejores-alimentos-para-un-corazon-sano/corazon-sano12

Formas de lograr la quietud mental

Recitar o esuchar mantras

La quietud mental es imprescindible para tener una vida saludable. Quietud mental no significa borrar todos nuestros pensamientos y dejar la mente en blanco. Se trata de reducir la velocidad de nuestros pensamientos, para así dejar de pensar en muchas cosas a la vez y permitir que nuestros pensamientos fluyan con calma de uno en uno.

Una de las formas de obtener la quietud mental es recitar o escuchar mantras
.

La palabra “mantra” se descompone en la raíz man (que significa pensamiento, mente) y tra (libera, protege), concluyendo de este modo que “un mantra es un sonido que nos libera de los pensamientos”.

El conocimiento (estudio) de los mantras nos remite a los Vedas. Los textos védicos son las escrituras más antiguas de todo el mundo.

Los mantras son vibraciones purificadoras que no sólo benefician al que lo recita sino también al entorno humano, animal, vegetal e inorgánico. Si una persona canta o escucha un mantra aunque no lo comprenda, éste genera buenos efectos sobre nosotros por las características vibratorias del sonido que impacta en nosotros.

El Om es el mantra primordial, se dice que el Om es el primer sonido que hizo expandirse al universo, es el primer sonido de la creación.

El mantra de la compasión OM MANI PADME UM, es el mantra más popular del budismo tibetano. Se pronuncia OM MANI PEME HUNG.

Cada una de las seis sílabas que componen el mantra tiene una virtud específica y poderosa para provocar la transformación en distintos aspectos de nuestro ser.

Recitar o escuchar durante un tiempo prolongado el mantra OM MANI PADME HUM, calma la mente, neutraliza los pensamientos negativos y confiere una poderosa protección contra toda clase de influencias negativas y contra varias formas de enfermedad.

El mantra se puede recitar a viva voz o mentalmente.

Las cuatro energías que posee cada mujer

En la sabiduría de las mujeres, y en especial en el marco de la tradición menstrual-lunar, hay cuatro diferentes arquetipos femeninos. Los arquetipos son símbolos y energías que son comunes a todas las mujeres independientemente de su cultura o educación, y se pueden encontrar en la mitología y en las leyendas de todo el mundo como la Doncella, la Madre, la Hechicera y la Anciana Sabia, también en ocasiones se denomina la Bruja.
Cada arquetipo está asociado con una fase lunar y con una fase del ciclo menstrual.

úteroEl arquetipo de la Doncella representa las energías expansivas de la luna creciente y nuestra fase de pre-ovulación.
El arquetipo de la
Madre representa la energía abundante y completa de la luna llena y la ovulación.
E
l arquetipo de la Hechicera representa las energías decrecientes de la luna menguante y la fase premenstrual.
E
l arquetipo de la Anciana Sabia representa la luna nueva y la fase menstrual.

La naturaleza de la mujer es cíclica, a lo largo del mes estas cuatro energías fluyen por lo que cada mujer experimenta distintos niveles de energía física, mental y emocional, distintas energías creativas, distintas energías sexuales, espirituales y diferentes niveles de consciencia.
Las mujeres que no tienen ciclo menstrual debido a alguna enfermedad, una histerectomía, supresión médica del ciclo, menopausia o embarazo, también tienen las energías arquetípicas en su interior. En estos casos se tiene como referencia las fases de la luna.

La fase de la Doncella              Luna Creciente
La fase de la Doncella puede comenzar cuando termina el sangrado bien los últimos días.
La fase de la Doncella se caracteriza por el dinamismo mental y físico: te vuelves mentalmente fuerte, analítica y tus pensamientos son claros. También adquieres mayor independencia, necesitas menos apoyo, consuelo y estímulo de los demás, y cuentas con la fuerza suficiente para llevar a cabo aquellas cosas en las que crees a pesar de la oposición de otras personas.
Este período es el de la comunicación y la sociabilidad.

La fase de la Madre                   Luna Llena
La fase de la Madre tiene lugar aproximadamente durante la ovulación.
Esta fase te da seguridad en ti misma e incrementa tu autoestima, razón por la cual puedes apoyar, alentar, dar fuerza y ayudar a los que te rodean: evidentemente el foco de esta etapa se encuentra fuera, en los demás, y no en tu propia persona.
Este periodo genera un fuerte impulso sexual. Las energías creativas son también muy fuertes y los sueños pueden ser muy vividos e incluir imágenes o temas recurrentes.

La fase de la Hechicera                Luna Menguante
Durante la fase de la Hechicera, la mujer toma mayor conciencia de su naturaleza interior y puede sentir la necesidad de aprender o practicar alguna actividad que tenga que ver con lo espiritual o con lo intuitivo.
En esta fase el vigor físico y el pensamiento intelectual se hacen a un lado para dar paso al estallido de las energías creativas y el pensamiento intuitivo.
Durante la fase de la Hechicera te sentirás cada vez más inquieta, sensible y empática, tu nivel de concentración será inferior al habitual y tus pensamientos serán cada vez más ilógicos y emocionales.

La fase de la Anciana Sabia            Luna Nueva
La fase de la Anciana Sabia puede comenzar durante la menstruación o un poco antes, y finalizar aproximadamente cuando cesa el flujo de sangre.
Durante esta etapa se produce un cambio en la mente, las emociones y los procesos mentales. Es posible que seas más lenta en la elaboración de tus pensamientos, que pueden ser caóticos, ilógicos e intuitivos, y también que no tengas ganas de hablar ni de esforzarte en tener contactos sociales; así mismo es posible que notes que tu capacidad para concentrarte durante largos periodos disminuye.
La necesidad física que impone la menstruación es la de llevar un ritmo de vida más lento, haz lo que realmente sientes que necesitas hacer, aunque sólo sea durante una hora por la noche.
La fase de la Anciana es una etapa de introspección, un momento para escuchar a tu ser interior y a tu cuerpo.

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Fuente: Luna Roja. Emplea los dones creativos, sexuales y espirituales del ciclo menstrual. Miranda Gray, editorial Gaia.
Imagen tomada del blog http://lunastromadre.blogspot.com.es/2014/08/las-cuatro-fases-de-la-luna-los-cuatro.html